http://meditacio.ru/forum/topic.php?id=4412 Медитационные практики » Тема: Как уснуть за 3 минуты ru-RU Tue, 28 Apr 2026 00:38:27 +0000 http://bbpress.org/?v=1.0.2 q http://meditacio.ru/forum/search.php http://meditacio.ru/forum/topic.php?id=4412#post-17897 Чт, 01 Aug 2019 17:44:39 +0000 Max 17897@http://meditacio.ru/forum/ <p>1. Это также является одной из духовных практик и потому я хочу вам о ней рассказать.<br /> 2. Не секрет, что проблемы со сном бывают у многих людей и снотворное – не лучший выход из ситуации.<br /> 3. Техника следующая:<br /> 1) В глубокой медитации выясняем и стираем все наши проблемы с засыпанием и со сном.<br /> 2) А теперь сама техника засыпания – на 3 счета:<br /> 3) Ложимся на спину, руки вдоль тела, ноги – параллельно друг другу.<br /> 4) Представляем себе, что мы лежим в воде и что вода мягко заполняет нас полностью.<br /> 5) Мягко выталкиваем все мысли из нашей головы, можно мысленно на выдохе долго выпевать звук ОМ.<br /> 6) На счет 1 мягко мысленно и плавно просматриваем себя внутренним взором и полностью от макушки до пяток и представляем, что мы расслабляемся все больше и больше.<br /> 7) На счет 2 делаем то же самое и расслабляемся еще больше.<br /> 8) В принципе, до счета 3 я никогда не досчитываю - засыпаю.<br /> 4. Если же заснуть не удалось, то продолжайте считать и все больше расслабляться, рано или поздно сон вас одолеет. </p>