Это буддийская техника, которая позволяет сразу же почувствовать себя бодхисатвой, то есть человеком, стремящимся к просветлению.
Возможно, вы и не стремитесь к просветлению пока, эта техника позволит вам приблизиться к нему.
Вы входите в состояние медитации (сидеть можно с полузакрытыми глазами), представляете, что в центре груди у вас светится белая и яркая лампочка, которая посылает свет вашего сердца, и этим светом вы пытаетесь растворить страдание людей во всем мире (это страдание можно себе представлять в виде темного облака, которое, к примеру, летает над земным шаром или над всеми людьми).
Постарайтесь при этом быть осторожным, так как мировое страдание - как и любая негативная энергия - агрессивно и может попытаться атаковать вас (так как любой негативной энергии нужна позитивная для того, чтобы продолжать существовать), ну, или вы можете случайно "зацепить" это страдание и оно затем станет частью вас.
Техника простая, фактически при этом вы боретесь за гармонию во всем мире. Так что ваша карма при этом стремительно улучшается.)))
Рекомендую!