1. Это также является одной из духовных практик и потому я хочу вам о ней рассказать.
2. Не секрет, что проблемы со сном бывают у многих людей и снотворное – не лучший выход из ситуации.
3. Техника следующая:
1) В глубокой медитации выясняем и стираем все наши проблемы с засыпанием и со сном.
2) А теперь сама техника засыпания – на 3 счета:
3) Ложимся на спину, руки вдоль тела, ноги – параллельно друг другу.
4) Представляем себе, что мы лежим в воде и что вода мягко заполняет нас полностью.
5) Мягко выталкиваем все мысли из нашей головы, можно мысленно на выдохе долго выпевать звук ОМ.
6) На счет 1 мягко мысленно и плавно просматриваем себя внутренним взором и полностью от макушки до пяток и представляем, что мы расслабляемся все больше и больше.
7) На счет 2 делаем то же самое и расслабляемся еще больше.
8) В принципе, до счета 3 я никогда не досчитываю - засыпаю.
4. Если же заснуть не удалось, то продолжайте считать и все больше расслабляться, рано или поздно сон вас одолеет.
Как уснуть за 3 минуты
(1 сообщение) (1 голос)-
Отправлено 6 лет назад #
Отправить сообщение
Вы должны войти в систему, чтобы оставлять сообщения.